Библиотека4 опоры женского
биохакинга
✱ сон
✱ питание
✱ тело
✱ стресс
Видеолекции, подкасты, разборы добавок и нутрицевтиков, посвящённые женскому здоровью и долголетию. Всё, что нужно знать в одном месте.
присоединиться →
Сон как одна из важнейших опор биохакинга — как циркадные ритмы определяют работу всего организма, от гормонального фона до метаболизма.
Уже опубликовано
- большая видеолекция про сон как одну из опор женского биохакинга
- подкаст про вечерний ритуал
- подкаст про утренний ритуал
- файл по гигиене сна
- разбор магния
- разбор адаптогенов для сна
+ и многое другое
Питание как инструмент долголетия — как то, что ты ешь, влияет на инсулин, энергию и скорость старения клеток.
Уже опубликовано
- большая видеолекция про питание как одну из опор женского биохакинга
- подкаст об интервальном голодании для женщин
- подкаст о голодании для женщин
- разбор идеального завтрака, который даёт энергию
- разбор ферментированных продуктов
- разбор урбеча
- разбор пробиотиков, пребиотиков и постбиотиков
- топ продуктов нутритивной плотности
+ и многое другое
Активность как инструмент метаболического и гормонального здоровья.
Уже опубликовано
- большая видеолекция про физическую активность как одну из опор женского биохакинга
- шпаргалка по креатину для женщин
- разбор зон в кардиотренировках
+ и многое другое
Физиология стресса — как кортизол перестраивает работу тела и что реально помогает с ним работать.
Уже опубликовано
- большая видеолекция про стресс как одну из опор женского биохакинга — механизмы и как с ним работать
- разбор техник работы со стрессом
- разбор адаптогенов для сна и бодрствования
- разбор грибов для ясности ума и фокуса
- разбор магния
+ и многое другое
Пополняется каждую неделю
Библиотека живая — доступ покупаешь один раз
Материалы добавляются регулярно. Всё новое, что появится позже, автоматически становится твоим — без доплат и подписки.
Каждый материал — глубокий разбор с опорой на исследования: механизмы, доказательства, практический вывод.
Ещё внутри
Механизмы
подкаст-серия
Самая глубокая часть библиотеки — про физиологию, которая стоит за всеми четырьмя опорами: почему тело реагирует именно так, а не иначе.
Уже разобрали
- хроническое системное воспаление
- инсулинорезистентность
- женские гормоны и гормональные качели
- работа митохондрий
+ и это только начало
Разборы добавок
и нутрицевтиков
Разбираем состав и исследования за каждой добавкой — что доказано, что маркетинг, и на что смотреть при выборе конкретного бренда.
Уже разобрали
- NMN
- оральные контрацептивы
- псилиум
+ и разборы продолжаются
Дополнительные материалы
всё остальное
Практические файлы, которые не вписались в четыре опоры напрямую, но регулярно нужны в жизни.
Уже опубликовано
- файл с разбором главных маркеров долголетия
- семь привычек для снижения хронического воспаления
- протокол сауны
+ и многое другое
Комьюнити
общение с участницами
Живое пространство внутри библиотеки — задать вопрос, поделиться своим опытом и обсудить его с другими девушками, которые проходят то же самое.
- обсуждения
- ответы на вопросы
- поддержка от других участниц
4 опоры
сотни материалов
доступ навсегда
Все материалы уже ждут тебя в библиотеке, присоединяйся!
получить доступ →